Полезные продукты для сосудов. Их потребление эффективно помогает защитить сосуды и артерии организма от тромбозов и эмболии. Эти продукты нужно обязательно включить в рацион питания зимой. Особенно полезно в холодную морозную погоду. В это время года повышается риск сосудистых спазмов.

Если у вас высокий уровень холестерина, вносите изменения в рацион. Употребляйте полезные продукты для сосудов. Именно это, может помочь снизить его до здорового уровня.

Полезные продукты для сосудов

Традиционно диета с низким содержанием жиров назначалась для предотвращения различных заболеваний. Обычно это именно болезни сердца и диабет. В то время как исследования показали, что диеты с высоким содержанием жиров могут повышать риск рака и диабета. Похоже, что именно тип жира учитывается, а не количество жира.

Оливковое масло помогает снизить холестерин

Употребление этого масла улучшает сосудистую проходимость, способствует сохранению эластичности сосудистой ткани. Также помогает сосудам быстрее освобождаться от избыточного холестерина. Снижает уровень общего холестерина в крови, таких как: холестерин ЛПНП и триглицеридов. Оно не изменяет уровни холестерина ЛПВП, который играет защитную роль и предотвращает образование жировых пятен. Тем самым стимулирует выведение липопротеинов низкой плотности.

Куркума

В своем составе содержит витамин B6, который помогает поддерживать здоровый уровень гомоцистеина. Он вызывает образование бляшек и повреждение кровеносных сосудов в избыточных количествах.

Основным компонентом этой специи является куркумин, который является противовоспалительным средством. Воспаление является основной причиной артериосклероза или затвердевания артерий. Куркума также уменьшает повреждение стенок артерий, что может вызвать образование тромбов и бляшек.

Куркума может быть ингредиентом во многих блюдах, как сладких, так и соленых. Один из способов получить дневную дозу — выпить стакан теплого молока с куркумой ежедневно . Если вы никогда не готовили с ним раньше, хотя бы сейчас самое время проявить творческий подход к своему здоровью!

Лимоны для улучшения кровообращения и защиты сосудов

Великолепный сезонный продукт. Как мы привыкли, лимоны помогают справиться с простудой, так как там много витамина С. На этом полезные свойства данного фрукта не заканчиваются. Лимонам присуще свойство улучшать именно кровообращение, повышать выработку борющихся с патогенами красных кровяных телец.

Авокадо для защиты сосудов

Для защиты сосудов от характерных поражений очень полезно съедать минимум по половине авокадо трижды в неделю. Этот продукт приносит сосудам такую же пользу, как и оливковое масло. Репутация авокадо как суперпродукта приобрела еще больше блеска. Авокадо уменьшает количество мелких плотных частиц ЛПНП. Также окисленных ЛПНП. У взрослых, соблюдающих диету с авокадо, уровень окисленного ЛПНП был значительно меньше. Они также имели более высокий уровень антиоксиданта лютеина, наряду с меньшим количеством ЛПНП.

Чеснок помогает растворять тромбы

Съедайте зимой ежедневно зубчик или хотя бы половинку зубчика чеснока. В нем содержится аллицин – данное вещество может растворять тромбы и не позволять образовываться новым. Начните свое утро с того, чтобы сьесть этот полезный продукт. Вы обязательно заметите эффект и пользу для своих сосудов. Многие говорят, что густая кровь меняет свой состав.

Сельдерей предотвращает отложение холестериновых бляшек

Употребление сельдерея позволяет снизить концентрацию гормона стресса кортизола в крови. Именно этот гормон крайне опасен в большом количестве для сердечной мышцы. Кроме того, сельдерей содержит вещества, противостоящие процессам отложения на стенках сосудов атеросклеротических бляшек.

Теперь мы знаем, что диета, богатая мононенасыщенными жирами, такими как те, которые содержатся в оливковом масле, орехах и семенах, куркуме, на самом деле защищает от не только от болезней сердца и сосудов, но и от хронических заболеваний.