Что такое Контрастный душ? Давайте разберем. На самом деле многие, наверное, слышали, что это такое, возможно уже знают, но для тех, кто хочет узнать более подробно, мы и написали данную статью.

Контрастный душ — это один из видов закаливания, который очень хорошо влияет на организм человека и укрепляет иммунитет. Но также у данной процедуры есть и свои противопоказания. Поэтому перед тем как начать делать закаливания, нужно проконсультироваться с врачом.

Контрастный душ противопоказан:

• беременность
• хронические заболевания в фазе обострения
• ангина
• температура
• тромбофлебит
• злокачественные опухоли
• заболевания сердечно-сосудистой системы и крови
• спазмы сосудов
• цистит

Как правильно делать контрастный душ

Проведение закаливания совсем не сложно. Для начала нужно подобрать для себя оптимальную температуру холодной воды, которую Вы с легкостью сможете перенести. Далее уменьшать температуру воды постепенно, чтобы организм начал привыкать. После чего включить снова теплую воду, но не горячую, что бы было комфортно для Вашего тела, и так несколько раз.

Польза от контрастного душа

Зачастую мы делаем это не правильно, и не знаем, как правильно полностью проводить данную процедуру. Самая главная польза контрастного душа — это в первую очередь, закаливание организма. Для того чтобы не болеть в течении всего года, не тратить деньги на лекарства и время на болезни. Главным плюсом контрастного душа, является укрепление сосудов, и особенно будет хорошей профилактикой для тех, кто страдает ВСД, хоть некоторые врачи говорят, что данной болезни не существует, но все же симптомы у нее существуют, и с ними нужно бороться.

Чем полезен контрастный душ для кожи

это хорошая профилактика, и после таких упражнений с закаливанием с помощью душа, Ваша кожа будет мягкая и шелковистая. Эффект можно увидеть конечно же не после первого раза, а  уже через две недели она становится подтянутая, гладкая и упругая. Конечно это не избавит Вас от целлюлита если не соблюдать определенную диету и грамотное питание, но в комплексе с физическими нагрузками и правильным режимом питания поможет.

Как не навредить себе контрастным душем

Нужно понимать еще то, что выливать кипяток и обжигаться, а потом включать ледяную воду и замерзать не нужно, так как Вы сделаете только хуже, потому что для организма очень плохо влияет разные резкие перепады температур. Для того чтобы приучить себя и процедура принятия контрастного душа не вызывала у Вас ни какого дискомфорта, возможно потребуется от нескольких дней до месяца. потом войдет в привычку. Если же не будет существенной разницы температур, все равно будет полезно.

Не стоит забывать что наша лимфатическая система идет снизу вверх, поэтому нужно принимать душ снизу вверх. Сначала обливания начинать с ног, потом выше по всему телу, желательно не обливать голову.

Сколько по времени принимать контрастный душ

По времени лучше принимать 5-10 минут, но если нет часов и нет возможности засекать время делайте так, чтобы вам было комфортно. Принимать нужно ежедневно и не пропуская, если действительно хотите чтобы укрепился иммунитет, а полезнее всего делать утром, чтобы еще и пробуждало.

Важно делать контрастный душ тогда, когда ваш организм полностью прогрет. если такое состояние, что прохладно Вам, то будет только хуже и можно будет заболеть, поэтому прогревайтесь сначала, а потом уже принимать оздоровительный душ.

И в завершении, после душа хорошо было бы нанести на кожу крем или масло, что может увлажнить кожу, но это как дополнение, поэтому по желанию можно делать или нет. Если есть возможность, то ходите после душа обнаженными в течении 10-15 минут или в свободной одежде, тогда тело будет отдыхать и чувствовать себя расслабленным.

Ну вот и все, желаем Вам крепкого здоровья, портал УзнавайТут