Home Здоровье Доказанные данные о холестерине — самые популярные заблуждения

Доказанные данные о холестерине — самые популярные заблуждения

Доказанные данные о холестерине - самые популярные заблуждения

Как много вы знаете о холестерине? Вот некоторые распространенные заблуждения — и реальность, стоящая за ними.

Заблуждение: холестерин не беспокоит детей

Высокий уровень холестерина может быть передан по наследству. Это называется семейной гиперхолестеринемией .

Дети с этим генетическим заболеванием подвержены очень высокому риску сердечных заболеваний. Эта проблема недостаточно диагностируется и недооценивается во всем мире. После выявления детей с этим заболеванием может потребоваться агрессивное лечение медикаментами.

Тестирование холестерина следует рассмотреть для детей и подростков с повышенным риском. Это включает детей с:

  • Родитель или прародитель, у которого были признаки коронарного атеросклероза, заболевания периферических сосудов или цереброваскулярного заболевания.
  • Родитель или дедушка, у которого была процедура коронарной артерии.
  • Родитель или дедушка, у которого был сердечный приступ или внезапная сердечная смерть до 55 лет.
  • Родитель с высоким уровнем общего холестерина (240 мг / дл или выше).

Независимо от их риска, все дети получают пользу от здорового питания и образа жизни. Установление привычек здорового питания и физической активности на ранних стадиях может снизить риск сердечно-сосудистых проблем с течением времени.

Неопровержимые данные показывают, что атеросклеротический процесс (накопление зубного налета в артериях) начинается в детстве и постепенно прогрессирует во взрослую жизнь. В более позднем возрасте это часто приводит к ишемической болезни сердца , которая является основной причиной смерти в Соединенных Штатах.

Чтобы уменьшить риск вашего ребенка, важно:

  • препятствовать курению сигарет
  • поощрять регулярные занятия аэробикой
  • выявить и лечить высокое кровяное давление
  • помочь вашему ребенку поддерживать здоровый вес
  • диагностировать и лечить диабет
  • поощрять здоровую диету

Детей в возрасте двух лет и старше следует поощрять к диете, в которой основное внимание уделяется фруктам, овощам, рыбе, цельнозерновым продуктам и низкому содержанию натрия, с небольшим количеством продуктов и напитков, насыщенных сахаром.

Заблуждение: вам не нужно проверять холестерин до среднего возраста

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять уровень холестерина (и других факторов риска) у всех взрослых в возрасте 20 лет и старше каждые четыре-шесть лет. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Заблуждение: худые люди не имеют высокий уровень холестерина

Люди с избыточным весом чаще имеют высокий уровень холестерина, но могут также пострадать худые люди. Человек с любым типом телосложения может иметь высокий уровень холестерина.

Люди, которые не легко набирают вес, часто менее осведомлены о том, сколько насыщенного и транс-жиров они едят. Никто не может «есть все, что хочет» и оставаться со здоровым  сердцем

Регулярно проверяйте уровень холестерина независимо от вашего веса, физической активности и диеты.

Заблуждение: только мужчины должны беспокоиться о холестерине

Как мужчины, так и женщины имеют тенденцию видеть более высокий уровень триглицеридов и холестерина, когда они становятся старше. Увеличение веса также способствует повышению уровня.

Но это правда, что женщины в пременопаузе могут иметь некоторую защиту от высокого уровня холестерина ЛПНП (плохо), по сравнению с мужчинами. Это связано с тем, что уровень женского гормона эстрогена самый высокий в детородном возрасте, и он имеет тенденцию повышать уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. Это может помочь объяснить, почему женщины в пременопаузе обычно защищены от развития сердечно-сосудистых заболеваний.

С другой стороны, женщины в постменопаузе могут обнаружить, что, несмотря на здоровую для сердца диету и регулярные физические нагрузки, их уровень холестерина все еще повышается. По этой причине женщинам, близким к менопаузе, следует проверить уровень холестерина и поговорить со своим врачом об их факторах риска и вариантах лечения.

Одно время считалось, что заместительная гормональная терапия может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта у женщины. Но недавние исследования показали, что ЗГТ не снижает риск сердечных заболеваний и инсульта у женщин в постменопаузе. Американская кардиологическая ассоциация не поддерживает ГЗТ как средство снижения сердечно-сосудистых рисков.

Заблуждение: вы должны подождать, пока ваш врач скажет про холестерин

Ваше здоровье — это ваша ответственность.

Начиная с 20 лет, попросите своего врача проверить уровень холестерина, оценить факторы риска и оценить риск сердечного приступа или инсульта.

Как только вы знаете свой риск, вы можете принять меры по его снижению. Ваш врач может порекомендовать вам диету и изменения образа жизни, а также, возможно, лекарства. Следуйте всем инструкциям вашего врача и проверяйте уровень холестерина и других факторов риска каждые четыре-шесть лет.

Заблуждение: диета и физическая активность влияют на уровень холестерина

Диета и физическая активность влияют на общий уровень холестерина в крови, но другие факторы также влияют на ваш уровень.

Избыточный вес или ожирение имеют тенденцию повышать уровень плохого холестерина (ЛПНП) и снижать уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Старение также вызывает повышение холестерина ЛПНП. Для некоторых наследственность может даже сыграть свою роль.

Тем не менее, здоровое питание для сердца и регулярная физическая активность важны для всех для поддержания сердечно-сосудистого здоровья.

Заблуждение: с помощью лекарств не нужно менять образ жизни

Лекарства могут помочь контролировать уровень холестерина, но изменение диеты и образа жизни — лучший способ снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Чтобы снизить уровень холестерина, соблюдайте диету, полезную для сердца, и занимайтесь аэробными упражнениями средней или высокой интенсивности по 40 минут три-четыре раза в неделю.

Также очень важно принимать лекарства точно в соответствии с указаниями врача.

Заблуждение: если на этикетке не указано содержание холестерина, пища «полезна для сердца»

Этикетка может быть полезна для выбора полезных для сердца продуктов, если вы знаете, что искать.

Многие продукты, продающиеся как «с низким уровнем холестерина», имеют высокий уровень насыщенных или транс-жиров, которые повышают уровень холестерина в крови. Даже продукты, объявленные как «с низким содержанием жира», могут иметь удивительно высокое содержание жира.

Посмотрите, сколько в порции содержится насыщенных жиров, трансжиров и общих калорий. (Даже проверьте сам размер порции, который может быть меньше, чем вы ожидаете.) Ингредиенты перечислены в порядке убывания использования, поэтому выбирайте продукты, в которых жиры и масла появляются в конце списка ингредиентов.

Заблуждение: использование маргарина вместо масла поможет снизить уровень холестерина

Это правда: масло содержит большое количество насыщенных жиров и немного транс-жиров. Это повышает уровень холестерина ЛПНП (плохой) и способствует атеросклерозу. Но многие твердые маргарины содержат большое количество транс-жиров, а также насыщенных жиров. Это все еще плохо.

Самый здоровый выбор — жидкий маргарин или мягкий маргарин в ванне. Они сделаны с растительными маслами. Они содержат меньше частично гидрогенизированных жиров и насыщенных жиров, чем твердые спреды, такие как твердый маргарин и масло. Ищите маргарины, которые содержат 0 г транс-жиров на этикетке Nutrition Facts.

Переход с масла на мягкий маргарин — это хороший шаг. Но это то, что само по себе, вероятно, не приведет к снижению уровня холестерина до здорового уровня.

Загрузить еще статьи по теме
Загрузить больше в Здоровье

Добавить комментарий

Читайте также:

Хроническая венозная болезнь ног

Хроническая венозная болезнь ног поражает многих людей. Поскольку вены ног больше не спосо…