Home Спорт Почему полезно бегать? 8 причин начать бегать

Почему полезно бегать? 8 причин начать бегать

Теперь, бег не для всех, и все в порядке. Некоторые находят длинные трассы скучными и скучными, где, как и другие, достигают некоторых, что из «бегунов высоко», и могут просто работать в течение нескольких часов. Независимо от вашей ситуации, вот 7 причин, по которым вы должны работать:

1. Почувствуйте хороший фактор.
Все физические упражнения высвобождают гормон «серотонин» в организм. Это означает, что все упражнения заставляют нас чувствовать себя хорошо в некоторой степени. Что еще лучше, так это то, что бесчисленные исследования показали, что бег уменьшает стресс, беспокойство и депрессию. Как и большинство физических упражнений, это помогает вам чувствовать себя лучше в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

2. Сильные кости.
Все «упражнения на перенос веса» способствуют усилению костей, что снижает вероятность сломанных костей, более слабых костей в более поздней жизни и таких заболеваний, как остеопороз. Кроме того, бег строит более сильные колени. В следующий раз, когда кто-то скажет, что бег плохо для ваших колен, просто покажите им следующее: согласно Дэвиду Фелсону из Бостонского университета, регулярный ход фактически улучшает здоровье колена. Он также укрепляет кости (как мы знаем) и суставы.

3. Бег в основном бесплатный.
Концепция бега абсолютно бесплатна. На самом деле это наиболее широко распространенная физическая активность на планете. Любой может бежать, и все, что вам нужно, — это пара хороших тренеров. На самом деле, если вы достаточно жесткие, вы можете пройти все доисторические и бежать ногой. Если вы действительно входите в свой бег, тогда да; вы можете получить дорогую пару кроссов и заплатить за участие в многочисленных мероприятиях. Дело в том, что бегать не дорого, и со всеми преимуществами, которые он предоставляет, почему бы и нет?

4. Лучшая иммунная система.
Ваша иммунная система — это в основном то, что борется с инфекциями и мешает вам заболеть. Просто так? Хорошей новостью является то, что исследования доказывают, что работа в течение часа при умеренной интенсивности укрепляет вашу иммунную систему, ускоряя циркуляцию защитных клеток.

5. Здоровое сердце.
Долгосрочная адаптация сердечно-сосудистой системы сердечно-сосудистой системы включает сердечную гипертрофию (Bigger, Stronger Heart), что позволяет нам тренироваться более интенсивно дольше, снижает риск сердечного приступа, высокого кровяного давления и инсультов. Фактически, работа в течение всего часа каждую неделю может снизить риск сердечных заболеваний почти на 50%. Вы бы не пропустили день сундука? Так что не пропустите день сердца …

6. Лучший сон.
Все любят сон, а сон — очень важный фактор в здоровом образе жизни. К счастью для нас, исследования показывают, что бегунам легче спать по ночам и спать дольше. Это не проблема!

7. Улучшает внешний вид
То, что вы выглядите, важно. И признаете ли вы это или нет, основная причина, по которой вы тренируетесь, — это, вероятно, выглядеть лучше, не так ли? Регулярный ход (как и большинство других видов упражнений) позволит вам выглядеть стройнее, здоровее и более тонизировать.Однако одно из самых распространенных заблуждений состоит в том, что кардио в целом «делает вас слабее», это не правда. Мышцы не волшебная вещь, которая исчезает, как только вы  потеете. Мышечная ткань будет разрушаться только во время интенсивного сердечно-сосудистого заболевания, если ваше тело не подпитывается должным образом. В противном случае ваше тело будет целым и невредимым.

8. Участие в сообществе.
Большинство обществ имеют достойное показатели среди бегунов. Будь то клуб для бегунов или местный парк. Помимо бега это позволяет нам общаться с другими людьми, встречаться с новыми людьми и создавать новые возможности. Что тут плохого?

Вывод

В завершении бег это много преимущест и причин для его начала. Он полностью свободен (если вам не нужны кроссовки), широко доступно и держит нас в покое и здорово. Бег позволяет нам выглядеть лучше и общаться с сообществом через клубы или местные парки.

Загрузить еще статьи по теме
Загрузить больше в Спорт

Добавить комментарий

Читайте также:

Хроническая венозная болезнь ног

Хроническая венозная болезнь ног поражает многих людей. Поскольку вены ног больше не спосо…