Чтобы добиться прекрасной фигуры, нужно постараться и потрудиться. В первую очередь необходимо изменить пищевые привычки и обогатить рацион здоровой и полезной едой. Будет полезно включить в рацион продукты, которые способствуют потере лишних килограммов и сантиметров. Самый простой способ это сделать — каждый день готовить питательные смузи и коктейли.

Предлагаем устроить двухнедельный марафон и каждый день баловать себя полезным коктейлем из нашей подборки, который ускорит процесс похудения и укрепит иммунитет.

Корица + яблоко + овсянка

Такой питательный смузи станет отличным вариантом легкого завтрака. Он еще и полезен для фигуры. Дело в том, что овсянка помогает регулировать аппетит и не налегать на калорийные продукты. Корица успокаивает рецепторы и благоприятно влияет на чувство насыщения.

Ингредиенты:

• Кефир1 стакан
• Овсяные хлопья2 ст. л.
• Яблоко1/2 шт.
• Молотая корица1/2 ч. л.

Способ приготовления:

1. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
2. Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.

Имбирь + лимон + мед

Микс из имбиря, лимона и меда помогает не только при простудных заболеваниях. Этот напиток позволяет также добиться фигуры мечты в кратчайшие сроки. Все дело в имбире: он разгоняет метаболизм и нормализует количество сахара в крови. А мед усмиряет чувство голода.

Ингредиенты:

• Вода2 л
• Тертый имбирь3 ст. л.
• Лимон1 шт.
• Молотая корица1 ст. л.
• Мед3 ст. л.
• Мята2 веточки

Способ приготовления:

1. Лимон порежьте на небольшие кусочки. Залейте его водой. Оставьте на некоторое время.
2. Затем добавьте к лимону мед, мяту и корицу. Оставьте на пару часов.
3. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.

Сельдерей + огурец + петрушка

Зеленые смузи — одни из самых полезных, в том числе для похудения. Такой напиток благоприятно влияет на работу пищеварительной системы: ускоряет обмен веществ и очищает от шлаков и токсинов. Сельдерей отличается отрицательной калорийностью, а значит, его употребление также поможет избавиться от лишних килограммов.

Ингредиенты:

• Огурец1 шт.
• Сельдерей1 стебель
• Вода 1/2 стакана
• Петрушка1 веточка

Способ приготовления:

1. Смешайте все ингреденты в чаше блендера.
2. Взбейте до однородной массы, разлейте по бокалам и подавайте к столу.

Шпинат + киви + банан

Еще один зеленый смузи понравится истинным сладкоежкам. Правда, сладость в этом напитке не только приятная, но и полезная, ведь ее дают фрукты. Все главные ингредиенты этого смузи улучшают работу кишечника и помогают контролировать чувство голода.

Ингредиенты:

• Шпинат1 чашка
• Киви1 шт.
• Банан1 шт.
• Вода 1 стакан

Способ приготовления:

1. Фрукты очистите и нарежьте на небольшие ломтики.
2. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной консистенции.
3. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.

Грейпфрут + ананас + йогурт + имбирь

Все ингредиенты этого напитка положительно влияют на здоровье и фигуру. Грейпфрут и ананас и вовсе являются помощниками в жиросжигании.

Ингредиенты:

• Грейпфрут1 шт.
• Ананас2 стакана
• Греческий йогурт1/3 стакана
• Имбирь1 ломтик

Способ приготовления:

1. Грейпфрут очистите от цедры и косточек. Порубите.
2. Имбирь натрите на терке.
3. Все ингредиенты смешайте в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
4. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.

Авокадо + груша + шпинат

Несмотря на то что авокадо отличается самой высокой калорийностью среди фруктов, такой напиток полезен для фигуры. Дело в том, что в авокадо присутствуют полезные жиры, которые насыщают организм и преобразуются в энергию, а не в лишние килограммы.

Ингредиенты:

• Груша1 шт.
• Авокадо1/2 шт.
• Шпинат1/2 чашки
• Мята2 ст. л.
• Вода1 стакан

Способ приготовления:

1. Авокадо и грушу очистите. Удалите косточки.
2. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
3. Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.

Арбуз + клубника + лайм

Этот напиток — по-настоящему летний микс, который порадует своей сочностью и полезным составом. Клубника нормализует уровень сахара в крови и способствует выработке гормонов, которые расщепляют жиры в организме. Арбуз же эффективно очищает организм и стимулирует потерю лишних килограммов.

Ингредиенты:

• Арбуз3 стакана
• Клубника1,5 стакана
• Лайм1 ст. л.
• Вода1/2 стакана

Способ приготовления:

1. Выдавите сок лайма в ложку.
2. Арбуз очистите от косточек.
3. У клубники удалите листья.
4. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
5. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.

Яблоко + лайм + салат романо

Такой зеленый смузи поможет бороться с целлюлитом. Конечно, без физических нагрузок не обойтись, но напиток улучшит их эффективность в несколько раз.

Ингредиенты:

• Яблоко4 шт.
• Огурец 1 шт.
• Лайм1/2 шт.
• Салат романо1/2 чашки
• Лед по вкусу

Способ приготовления:

1. Выжмите сок лайма в ложку.
2. Из яблок удалите сердцевину.
3. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
4. Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.

Гранат + малина + смородина

Этот коктейль богат витаминами и антиоксидантами. Они улучшают работу пищеварительной системы и эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. В результате вес нормализуется, а кожа становится упругой и подтянутой.

Ингредиенты:

• Зерна граната100 г
• Малина100 г
• Смородина100 г
• Вода1/2 стакана
• Ледпо вкусу

Способ приготовления:

1. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
2. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.

Ананас + морковь + яблоко

В этом полезном напитке доминируют тропические нотки. Ананас — известный помощник в борьбе с лишними килограммами, а вместе с морковью и яблоком — отличное средство для укрепления иммунитета.

Ингредиенты:

• Ананас1/2 шт.
• Яблоко2 шт.
• Морковь2 шт.

Способ приготовления:

1. Ананас порубите на ломтики.
2. Из яблок удалите сердцевину.
3. Морковь очистите от кожуры и порубите.
4. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
5. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.

Томаты + йогурт + базилик

Такой напиток станет отличным перекусом в течение дня. Томаты и базилик богаты антиоксидантами, которые ускоряют метаболизм и очищают организм. Все это позитивно влияет на процесс похудения.

Ингредиенты:

• Натуральный йогурт225 г
• Томаты2 шт.
• Сушеный базилик1/2 ч. л.
• Соль1/2 ч. л.
• Черный молотый перец1/2 ч. л.

Способ приготовления:

1. Томаты обдайте кипятком и оставьте на некоторое время. Снимите кожицу и нарежьте средними кубиками.
2. Смешайте все ингредиенты в блендере.
3. Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
4. Разлейте смузи по бокалам.

Финики + молоко

Финики — очень полезный продукт, в том числе для похудения. Финики калорийны, но при этом они заряжают организм правильной энергией и улучшают работу пищеварительной системы.

Ингредиенты:

• Молоко3/4 чашки
• Колотый лед1/2 чашки
• Финики без косточек 1/3 чашки

Способ приготовления:

1. Финики разрежьте на две части.
2. Смешайте все ингредиенты в блендере.
3. Взбейте до состояния однородной массы.
4. Разлейте по бокалам и подавайте.

Свекла + ягоды + апельсин + натуральный йогурт

Свекла — сладкий корнеплод, который при этом помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Вместе с ягодами этот овощ становится еще в несколько раз полезнее.

Ингредиенты:

• Черника1 чашка
• Малина1/2 чашки
• Натуральный йогурт1/4 чашки
• Отварная свекла1/3 чашки
• Апельсиновый сок 1/4 стакана
• Мед1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Свеклу нарежьте небольшими ломтиками.
2. Соедините все ингредиенты в блендере.
3. Взбейте до однородного состояния.
4. Разлейте по высоким бокалам.
5. Подавайте к столу.

Черешня + нектарин + виноград

Такой напиток богат антиоксидантами и витаминами. Он особенно понравится тем, кто любит сочные и необычные сочетания. В каждом глотке этого коктейля чувствуется лето.

Ингредиенты:

• Черешня100 г
• Нектарин2 шт.
• Виноградный сок (из белого винограда)1/2 стакана

Способ приготовления:

1. Нектарины разрезать пополам, удалить косточку и начать взбивать в блендере.
2. К нектаринам добавить черешню без косточек, а затем виноградный сок. Взбивать до получения однородного напитка.
3. Разлить в стаканы и украсить по своему желанию.

Малина + грейпфрут + мед

Диетологи советуют съедать четвертинку грейпфрута до приема пищи. Если в свежем виде этот фрукт вам немного надоел, приготовьте из него классный напиток.

Ингредиенты:

• Малина1 стакан
• Розовый грейпфрут1 шт.
• Мед1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Выжать сок грейпфрута.
2. Взбить в блендере малину с соком и медом.
3. Вылить смузи в высокий стакан и украсить малиной.