Home Питание Полезные свойства вареной кукурузы

Полезные свойства вареной кукурузы

Полезные свойства вареной кукурузы

Полезные свойства вареной кукурузы. Каждый овощ полезен по-своему, и выбрать самый лучший из них невозможно. То есть, именно поэтому в рационе питания должны присутствовать все понемногу. Варёные кукурузные початки любят и дети, и взрослые. У этой культуры есть большой плюс — она не накапливает в себе пестициды. Более того, не содержит глютен, поэтому её можно есть практически всем.

В вареной кукурузе гораздо больше пользы, чем в консервированной

Элемент Количество
витамин А 0,058 мг
витамин С 6,721 мг
витамин В5  0,744 мг
витамин К  0,274 мкг
витамин В9  45,064 мкг
витамин В1  0,184 мг
витамин Е  0,062 мг
ниацин  1,619 мг
витамин В6  0,053 мг
бета-каротин  0,001 мг

Пищевая ценность

  • Белки 4,1 г
  • Жиры 2,3 г
  • Углеводы 22,5 г

Полезные свойства вареной кукурузы

И так, чем же полезна вареная кукуруза? Например, клетчатка способствует активной работе пищеварительной системы, что позволяет быстрее вывести из организма вредные вещества. Каротиноиды влияют на остроту зрения. Во-первых, кукуруза— ценный источник магния и калия, элементов, отвечающих за нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, витамины группы В благотворно влияют на нервную систему. К тому же, избавляет от раздражительности, последствий стрессов, неврозов. Ряд нутриентов отвечает за нормальный сон.

Прежде всего, кукуруза способна предотвратить развитие гнилостных процессов в желудке. В том же духе, богата культура антиоксидантами. То есть теми, которые способны замедлить процессы старения. К тому же, помогают снизить риск возникновения злокачественных новообразований.

Более того, кукуруза способна нейтрализовать действие спиртного. К тому же, хорошо восстанавливает организм после различных видов нагрузок. Помогает справиться с запорами. Некоторые соединения, входящие в состав культуры, благотворно влияют на женскую и мужскую репродуктивную системы.

Чем полезна вареная кукуруза для растущего организма. Во-первых, она богата питательными веществами, необходимыми для нормального роста и развития малыша. Очень питательный продукт. Например, холин, входящий в состав культуры, поддерживает ЦНС. Кремний стоит на страже крепкой эмали молочных зубов, то есть полезна и для зубов. Пектин и клетчатка приводят в порядок деятельность ЖКТ. Создают подходящие условия для развития лактобактерий. Налаживает метаболизм, выводит шлаки.

В общем, желательно исключить культуру из меню при: индивидуальной непереносимости. А также, при:

  • тромбозе;
  • быстрой свёртываемости крови;
  • излишнем весе;
  • обострении желудочно-кишечных проблем.
Загрузить еще статьи по теме
Загрузить больше в Питание

Добавить комментарий

Читайте также:

Хроническая венозная болезнь ног

Хроническая венозная болезнь ног поражает многих людей. Поскольку вены ног больше не спосо…